Comprendere il Chakra è essenziale per intervenire su ogni aspetto della personalità e favorire un maggiore equilibrio nella propria vita.
Ogni Asana ha un ruolo significativo nel bilanciare i Chakra. In particolare, per sostenere il Muladhara Chakra, è altamente consigliato praticare posizioni di Radicamento, in quanto il Primo Chakra è principalmente connesso a piedi, gambe, ossa e denti.
Se il tuo obiettivo è rafforzare le tue fondamenta, alleviare l'ansia e recuperare energia fisica, ti consiglio di concentrarti sulle posizioni yoga in piedi, praticare esercizi di parziale equilibrio e provare anche gli Asana seduti, che offrono un buon senso di stabilità.
Questi tipi di Asana ci supportano nel ristabilire la solidità e nell'ancorarci alla Terra, rinforzando le nostre “Radici”.
Ecco alcuni Asana per riequilibrare il Chakra della Radice:
(Trovi tutti i video delle esecuzioni di queste asana nella sezione video YOGA)
Tadasana (la Posizione Yoga della Montagna)
Adho Mukha Svanasana (la Posizione Yoga del Cane a Faccia in Giù)
Virabhadrasana 1 (la Posizione Yoga del Guerriero 1)
Virabhadrasana 2 (la Posizione Yoga del Guerriero 2)
Virabhadrasana 3 (la Posizione Yoga del Guerriero 3)
Vrksasana (la Posizione Yoga dell’Albero)
Utthita Trikonasana (la Posizione Yoga del Triangolo Esteso)
Utthita Parsvakonasana (la Posizione Yoga del Fianco Esteso)
Ardha Chandrasana (la Posizione Yoga della Mezza Luna)
Utthita Hasta Padangustasana (la posizione Yoga della Mano Estesa all’Alluce)
Adho Mukha Virasana (la posizione Yoga dell’Eroe che Guarda in Basso)
Baddha Konasana (la Posizione Yoga dell’Angolo Contenuto)
Brahmasana (la Posizione Yoga di Brahma)
Gomukhasana (la Posizione Yoga del Muso di Vacca)
Parsvottanasana (la Posizione Yoga dell’Allungamento Intenso Laterale)
Prasarita Padottanasana (la Posizione Yoga dello Stiramento Intenso)
Triang Mukhaikapada Pashimottanasana (la Posizione Yoga in Estensione su una Gamba)
Upavista Konasana (la Posizione Yoga Seduta ad Angolo)
Uttanasana (la Posizione Yoga dell’Allungamento Intenso)
Parivritta Ardha Chandrasana (la Posizione Yoga della Mezza Luna ruotata o in torsione)
Parivritta Parsvakonasana (la Posizione Yoga del Fianco Esteso ruotata o in torsione)
Parivritta Trikonasana (la Posizione Yoga del Triangolo ruotato o in torsione)
Savasana (la Posizione Yoga del Cadavere)
Ulteriori pratiche ed esercizi per il Chakra n.1
Ci sono diverse altre metodologie ed esercizi utili per lavorare con il chakra Muladhara.
Camminare a piedi nudi su erba o sabbia
Praticare automassaggi per piedi e gambe
Praticare la respirazione quadrata
Indossare oggetti o abiti di colore rosso
Alimentarsi con mele rosse, rape, melograno e pomodori.