Comprendere il Chakra è essenziale per intervenire su ogni aspetto della personalità e favorire un maggiore equilibrio nella propria vita.
Ogni Asana ha un ruolo significativo nel bilanciare i Chakra.
Per riportare armonia nel Terzo Chakra, Manipura, puoi lavorare con tantissimi asana diversi.
Inoltre puoi praticare Meditazione, Pranayama e svariati esercizi che influiscono sul Plesso Solare.
In particolare, per agire sul vortice energetico di Manipura, ti consiglio di sperimentare le posizioni Yoga di Forza, soprattutto quelle a terra in cui si fa un uso specifico dei muscoli addominali, di braccia e spalle.
Non a caso, in tutte le discipline, la zona relativa al Terzo Chakra rappresenta la sede dell’energia vitale.
Inoltre, sviluppare quest’area influenza la nostra capacità di rimanere stabili di fronte agli ostacoli della vita ed ha, infine, un’influenza diretta sull’autostima.
Ecco alcuni Asana per riequilibrare il Chakra Manipura:
(Trovi tutti i video delle esecuzioni di queste asana nella sezione video YOGA)
Virabhadrasana 3 (la Posizione Yoga del Guerriero 3)
Utthita Parsvakonasana (la Posizione Yoga del Fianco Esteso)
Utkatasana (la Posizione Yoga della Forza o della Sedia)
Dhanurasana (la posizione Yoga dell’Arco)
Matsyasana (la Posizione Yoga del Pesce)
Salabhasana (la Posizione Yoga della Locusta)
Urdhva Mukha Svanasana (la Posizione Yoga del Cane a Faccia in Su)
Adho Mukha Vrksasana (la Posizione Yoga dell’Albero Capovolto, comunemente conosciuta come la verticale sulle mani)
Pincha Mayurasana (la Posizione Yoga della Piuma di Pavone)
Bakasana (la Posizione Yoga del Corvo)
Chaturanga Dandasana (la Posizione Yoga del bastone in appoggio su Quattro Punti)
Navasana (la Posizione Yoga della Barca)
Vasisthasana (la Posizione Yoga del Saggio Vasistha)
Krounchasana (la Posizione Yoga dell’Airone)
Ardha Matsyendrasana (la Posizione Yoga del Saggio Matsyendra)
Jathara Parivartanasana (la Posizione Yoga del Ventre Ruotato)
Parivritta Ardha Chandrasana (la Posizione Yoga della Mezza Luna ruotata o in torsione)
Parivritta Janu Sirsasana (la Posizione Yoga della Testa al Ginocchio ruotata o in torsione)
Parivritta Parsvakonasana (la Posizione Yoga del Fianco Esteso ruotata o in torsione)
Parivritta Trikonasana (la Posizione Yoga del Triangolo ruotato o in torsione)
Savasana (la Posizione Yoga del Cadavere)
Ulteriori pratiche ed esercizi per il Chakra n.3
Ci sono diverse altre metodologie ed esercizi utili per lavorare con il chakra Manipura
Immergersi nella luce del Sole
Trascorrere del tempo davanti ad un camino acceso o ad un falò
Correre in mezzo alla natura
Praticare ripetutamente delle flessioni ed estensioni del tronco
Praticare un automassaggio nella zona del Plesso Solare
Visualizzare il colore Giallo in corrispondenza di Manipura
Praticare il Respiro di Fuoco
Decorare gli spazi con oggetti di colore Giallo
Indossare abiti o gioielli di colore Giallo
Mangiare cibi come mais, lenticchie, peperoni gialli, curcuma, zenzero e banane