Comprendere il Chakra è essenziale per intervenire su ogni aspetto della personalità e favorire un maggiore equilibrio nella propria vita.
Ogni Asana ha un ruolo significativo nel bilanciare i Chakra.
Anche in questo caso sono molti gli asana che coinvolgono l’area della Gola, basti pensare ai tanti movimenti che facciamo con il capo durante una pratica Yoga!
Tuttavia ci sono una serie di posizioni Yoga particolarmente adatte a stimolare Vishuddha Chakra.
In molti casi si tratta di Asana che esercitano una leggera pressione sulla tiroide, la ghiandola endocrina associata a questo vortice energetico.
Ecco alcuni Asana per riequilibrare il Chakra Vishuddha:
(Trovi tutti i video delle esecuzioni di queste asana nella sezione video YOGA)
Bhujangasana (la Posizione Yoga del Cobra)
Eka Pada Rajakapotasana (la Posizione Yoga del Piccione Reale su una Gamba)
Matsyasana (la Posizione Yoga del Pesce)
Setu Bandha Sarvangasana (la Posizione Yoga del Ponte Contratto)
Urdhva Mukha Svanasana (la Posizione Yoga del Cane a Faccia in Su)
Ustrasana (la Posizione Yoga del Cammello)
Halasana (la Posizione Yoga dell’Aratro)
Salamba Sarvangasana (la Posizione Yoga della Candela)
Ardha Matsyendrasana (la Posizione Yoga del Saggio Matsyendra)
Jathara Parivartanasana (la Posizione Yoga del Ventre Ruotato)
Parivritta Ardha Chandrasana (la Posizione Yoga della Mezza Luna ruotata o in torsione)
Parivritta Janu Sirsasana (la Posizione Yoga della Testa al Ginocchio ruotata o in torsione)
Parivritta Parsvakonasana (la Posizione Yoga del Fianco Esteso ruotata o in torsione)
Parivritta Trikonasana (la Posizione Yoga del Triangolo ruotato o in torsione)
Savasana (la Posizione Yoga del Cadavere)
Ulteriori pratiche ed esercizi per il Chakra n.5
Ci sono diverse altre metodologie ed esercizi utili per lavorare con il chakra Vishuddha.
contemplare un cielo azzurro in totale relax
ascoltare una musica distensiva
praticare il silenzio
praticare delle rotazioni con la testa per mobilizzare il collo
praticare un automassaggio nell'area della gola
visualizzare il colore azzurro
praticare tecniche di respirazione ujjayi
decorare i tuoi spazi con oggetti di colore azzurro
indossare abiti o gioielli di colore azzurro
mangiare cibi come mirtilli, uvetta blu e frutto del drago