Comprendere il Chakra è essenziale per intervenire su ogni aspetto della personalità e favorire un maggiore equilibrio nella propria vita.
Ogni Asana ha un ruolo significativo nel bilanciare i Chakra.
Per riportare armonia in questo vortice energetico puoi ricorrere a diversi Asana.
Nello specifico ti suggerisco di praticare posizioni Yoga che si focalizzano sull’apertura del torace e quindi del Cuore.
In particolare mi riferisco al gruppo di Asana delle Estensioni indietro.
Infatti, sul piano psicologico, tali posizioni rappresentano l’apertura al mondo circostante nella gioia della condivisione. Attraverso le aperture del Cuore la possibilità di essere feriti aumenta ma ciò rappresenta la moneta di scambio necessaria per una comprensione profonda.
Ecco alcuni Asana per riequilibrare il Chakra Anahata.
(Trovi tutti i video delle esecuzioni di queste asana nella sezione video YOGA)
Virabhadrasana 1 (la Posizione Yoga del Guerriero 1)
Utkatasana (la Posizione Yoga della Forza o della Sedia)
Bhujangasana (la Posizione Yoga del Cobra)
Dhanurasana (la posizione Yoga dell’Arco)
Eka Pada Rajakapotasana (la Posizione Yoga del Piccione Reale su una Gamba)
Dhanurasana (la Posizione Yoga dell’Arco)
Hanumanasana (la Posizione Yoga di “Hanuman”, più comunemente chiamata spaccata sagittale)
Matsyasana (la Posizione Yoga del Pesce)
Salabhasana (la Posizione Yoga della Locusta)
Setu Bandha Sarvangasana (la Posizione Yoga del Ponte Contratto)
Supta Virasana (la Posizione Yoga dell’Eroe Sdraiato)
Urdhva Dhanurasana (la Posizione Yoga dell’Arco verso l’alto, nota anche come Chakrasana)
Urdhva Mukha Svanasana (la Posizione Yoga del Cane a Faccia in Su)
Ustrasana (la Posizione Yoga del Cammello)
Pincha Mayurasana (la Posizione Yoga della Piuma di Pavone)
Gomukhasana (la Posizione Yoga del Muso di Vacca)
Ulteriori pratiche ed esercizi per il Chakra n.4